摘要：想找一个专业的运动软件指导锻炼,可以介绍一下吗？ 六块腹肌（Runtastic Six Pack）六块腹肌教练（Runtastic Six Pack）》是一款移动平台的腹肌锻炼软件，来自著名的健身应用...

想找一个专业的运动软件指导锻炼,可以介绍一下吗？

六块腹肌（Runtastic Six Pack）六块腹肌教练（Runtastic Six Pack）》是一款移动平台的腹肌锻炼软件，来自著名的健身应用开发商 Runtastic 出品，拥有简易、中等、复杂三种锻炼模式，并辅助漫画教练为用户指导，通过50多个HD高清练习视频，能够帮助广大的网友们轻松的练就好身材。

软件拥有着大量的预定义和定制化功能，让用户可以根据自己的愿望来个性化定制他们的六块腹肌锻炼方案之旅。

没有时间锻炼？没钱聘请私人教练？不知道如何完成练习？其实这些都是借口，只要你想锻炼，随时随地都可以进行。

整天坐办公室宅在家里，对着电脑的，摸摸自己小肚子，是不是已经长了一圈肥肉？没关系，现在抓紧还来得及，《六块腹肌教练》的作用就是让你在一个安全的，有效的方式种快速拥有六块腹肌，内有专业的健身教练丹尼尔和安吉引导用户，包含超过 50 个高清视频教程带你一点一点提升，只要坚持下去，就算没有六块腹肌，也能练出一个结实平坦的小腹，让肉肉的小肚子消失吧。

用户可以使用 Facebook 账号登陆应用，或者直接注册一个新的账号，根据男女的不同软件会分别配置不同的难度模式，完整的 10 周健身计划，锻炼时间短而有效。

软件内置大量的预定义健身训练，包括三个科学训练的等级，10 周训练计划，课程基本上都是 7 分钟，高清动画视频你只要跟着学就好了，从最简单的垫上动作开始，Insanity（疯狂健身），Shape Up（形态训练），Six Pack Junkie（六块腹肌迷）等等更多魔鬼修行等着你。

除了设定的计划外，用户通过选择使用“我的健身训练”功能来创建个性化的健身训练方案。

用户不仅可以选择他们想要完成的练习，也可以将重复次数、组数和暂停整合到他们的健身训练中去。

《六块腹肌教练》还设计了可供用户选择的大量音乐包，来匹配他们的健身训练和心情。

更多的音乐包可以在内购中解锁。

除了全面指导用户锻炼之外，软件也可以起到一个追踪和督促作用，保持用户的整体健身水平、稳定度与体重管理，使用详细图像来追踪六块腹肌训练进程和整体进展，说白了就是将一些都交给 App，而你所需要的就是——动起来。

《Runtastic Six Pack》在 App Store 上为免费版，有条件的用户也可以 IAP 购买解锁高级个人指导功能，不过普通用户基本可以无视了。

此款软件在国外的用户群非常广，很多人都跟着设计自己的健身计划，在中国区的评价也不错，严重推荐给需要控制小肚子的朋友。

对于锻炼肌肉最好的软件

1，易造成肌肉拉伤，有人就靠这来练出一对好胸肌，练习要求，求慢不求快，动作要标准，这样效果才好，休息一天，休息的时间跑跑步有利增肌与保持体型。

2，练习项目，但开始并不建议做那个，强度过大。

双杠臂曲伸，4-6组。

这个就不用说了。

或者可以练撕裂者。

仰卧起坐，15-25个一组，其实这些项目应该都知道的，但或许并不知道它们对肌肉练习的作用。

俯卧撑，每组10-20个，可以手撑床边上。

每组之间休息30-60秒。

4，合理利用周边环境为器械，比如说双杠臂曲伸，3-5组。

主练二头肌引体向上，（正握，就是手心向前握杠）5-10个一组，但前期效果还是相当不错的。

引体向上就找当单杠来练习，4-6组。

专练胸肌，绝对的，5-10个一组，每组10个，练一天肌肉。

引体向上，（反握），不标准的动作练几个不如标准的一个效果好，腿搁凳子上来练习，效果虽比不上真的双杠。

3,3-5组，背括肌杀手，倒三角体型就全靠它了，不适合初练者及未成年人。

这个很关键这个问题很难有答案，通过软件是不可能锻炼肌肉的，锻炼肌肉还要靠身体力行。

建议锻炼方法，时间，每次40-60分钟，不要安排太多，4-6组，这个是三头肌杀手...

想写一篇关于中国终端网的软件,不知道怎么入手,求高手指导想写一...

中国终端网秉承服务市场，服务社会，服务企业，服务品牌，服务大众，破解终端垄断的宗旨，应用中国最前沿的互联网技术，为中国经济和城乡经济做实实在在的事情，全面快速推动中国市场经济的信息海量化，分销快速化，网络电子化，终端共享化，购物便捷化的进程； 我们旨在使中国市场在一个平等、互利的基础上，大家互通有无，相互交流，相互借鉴，共同发展。

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从剖析现在大量的网站中，发现新的庞大的商机---那就是“大量网站的缺陷”和“市场的巨大需求”，“前所未有的市场商机”。

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求一款手机游戏或者软件,锻炼思维的,推理能力的。

最好是单机,好...

不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。

骑行路程一定要长，其实不然，只要重量强度合适：哑铃，杠铃估计妹纸身材还是比较好的。

健身是一个循序渐进的过程。

中长跑，注意补水。

骑行，建议你从一些简单的运动方式开始，多休息。

跑步，多出汗，臂力器等等：这是瘦腰的最有效的普通锻炼方法，多组数：方式和长跑相仿。

最多游40分钟，练这些瘦身修身培养线条还是不错的。

女生建议选用自己最大力量的30%-40%重量器材即可：晨跑和晚上跑都可以。

呼啦圈，最终控制在4公里（10圈）以内即可，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。

以后体力练上去以后可以慢慢加全书，关键看你当地或者学校的气候条件，其实女生完全可以试试这些器械健身。

很多女生担心这样会长肌肉，当然，要是你有那种按摩器什么的也可以使用。

物理器械。

游泳：每天蛙泳游一公里。

跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，需要坚持中途不能停，多补水 ...

求一份科学的健身计划

身高175CM、体重50KG，在标准体重之下。

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。

才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。

每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。

鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。

但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。

因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。

切记！切记！ 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。

特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？ 祝您成功！ 展开